IBON AZUL

Per segona vegada aquest any hem anat a Panticosa. 
Aquest cop no hi havia tanta neu com al febrer.....

Febrer 2013: Bosquet al costat del Balneari

Febrer 2013: L"'Ibon de Baños" pràcticament glaçat

Febrer 2013: Aspecte general del Balneari

Però.... les nits eren força fresques


No obstant,  la cascada de "Las Argualas" no estava glaçada i baixava alegrement: 

Al costat del refugi de la F.A.M. "Casa de Piedra" (1636 m.) s'inicia el camí cap als "Ibones Azules" seguint el curs del Caldarés  

La ruta segueix el GR-11  

Fins arribar a l'embassament de Bachimaña

Refugi Bachimaña (2200 m)

Seguint el  camí cal superar petites geleres

Que pengen damunt l'Ibon de "Bachimaña Alto"

Finalment: L'Ibon Azul Inferior (2458 m)

Era molt tard per pujar al superior ....I a la baixada s'ha d'anar amb més cura de no caure

I, al cap de 6 horetes.....

Fí

AL MATAGALLS DES DEL COLL DE SANT MARÇAL 14-7-2013

 Aquest bonic diumenge de juliol he decidit pujar al Matagalls (1697 m) (Montseny) des del Coll de Sant Marçal (1106 m) seguint el GR 5-2.

Es un camí que no havia fet mai i que sembla que va tota l'estona a l'ombra d'una bona fageda. Al tractar-se d'una ruta no massa llarga, no vaig portar provisions (només aigua, això sí) amb la intenció de fer un bon esmorzar a l'Abet blau.

Però eren tan sols les 9 del matí i al restaurant hi havia el cartell d'obertura a les 9,30.

Vaig pensar que, per no perdre temps, el millor seria anar a l'aparcament que hi ha just al Coll de Sant Marçal i mirar d'esmorzar una mica a l'hotel de la cadena Husa.

Eren les 9 i 20 del matí. En iniciar el caminet que va a l'hotel hi ha un cartell: menús i esmorzars de forquilla!! Se'm va començar a fer la boca aigua.

Per educació, desprès de dir Bon dia, li dic a la noia de la recepció: està obert el bar per esmorzar o es massa d'hora?

Resposta: ES MASSA D'HORA

Eren gairebé les 9,30h. Vaig girar cua amb el pensament que no podia ser que en un hotel eminentment de muntanya s'obligués als hostes a esmorzar més enllà de les 9 del matí.

Per tant: NO TENIEN GANES DE TREBALLAR

Vaig pensar en fer una queixa però, la veritat és que crec que no val la pena: ja s'ho trobaran. Quina llàstima¡¡

Bé, no cal desanimar-se però que sapigueu que vaig fer el camí pràcticament en dejú.

Seguint el camí ben marcat s'arriba a una zona força planera: 
El Pla del Èvols







 Més endavant arribem al Coll Pregon (1361 m) on hi ha una estela dedicada a Pau casals

 Finalment, desprès de pujar pel Coll de l'Home Mort ja es veu el cim, però Què hi fa tanta gent??

Resulta que cada 2on diumenge de juliol s'hi celebra l'aplec commemoratiu de la plantada de la creu. ¡¡Jo no ho sabía¡¡¡

Però ja s'em feia estrany veure tanta gent pel camí (...)

 La vista es molt bona i hi trobem les 2 senyals: la que indica el camí al Coll formic i la de retorn a Sant Marçal 

FÍ

Magnífic vespre de Primavera amb un recorregut nou. 10 km pràcticament plans que em van donar la meva millor marca de la distància: 48'08". Com sempre, vaig ser impacient i vaig començar, crec, un pèl massa ràpid: 4:32 min/km la qual cosa em va fer afluixar una mica els 2 últims kms. Però sempre em passa el mateix¡¡¡¡ Què hi farem¡¡¡¡¡ I, a més a més m'ha quedat un petit dolor al peu esquerra que, espero, es passi aviat.

Amb el Carles abans de començar. En acabar el vaig està buscant però no el vaig saber trobar....

Donant una volteta d'escalfament amb el Rafa que, havent sortit d'una petita cirurgía em va treure més de 4 minuts. Rafa, eres un crack¡¡¡¡¡¡

Au, Fins a la propera

FI

1a. Cursa Solidària AFNE 2013 CORRE PER ETIÒPIA

Aquest diumenge 3 de juny de 2013 s'ha fet la 1a Cursa AFNE (Associació de Families de Nens i Nenes d'Etiòpia) a benefici d'un hospital materno-infantil d'aquell país. L'itinerari es força conegut per mi ja que el faig de vegades en els meus entrenaments. Es tracta d'enfilar la carretera de les aigües des de la pl. Mireia fins el km 3'5 per desprès enfilar-se fins el Turó d'en Cors i tornar.

La veritat es que no son massa quilòmetres però en el km. 4 hi ha una bona pujada per un corriol que és una mica trenca-cames. 

Però , vaja, 31' no està mal.....

Abans de començar, l'"speaker"  ha entrevistat algunes participants catalanes d'origen etiòpic 

FI

3a. Cursa Solidària Ciutat d'Esplugues

Avui he pogut compartir cursa amb els meus fills i això em posa molt content

El dia estava una mica fosc i han caigut quatre gotes però anar corrent pel teu propi carrer amb el tràfic aturat dona una bona sensació. 

A més a més es bo fer-ho per una bona causa.

 

El Pol ha anat a per totes i ha baixat dels 5' que està molt bé

L'Helena i jo hem anat de tranquis a 6 i poc. 
Molt bé per l'Helena que no baixava de 7 en aquesta distància.
Poc a poc va millorant i si segueix entrenant aconseguirà trobar el seu ritme ideal.

En fi, fins a la pròxima¡¡¡¡¡¡¡¡

2a. CURSA 7K del riu St. Joan Despí 14/04/2013

 Avui, diumenge de Sol, tot i que una mica fresc a primera hora del matí, el meu fill Pol i jo hem fet aquesta simpàtica cursa en 33'29" i  33'43" respectivament (un pèl per sota del 5' x km), novè (de 12)i sisè (de 19) de les respectives categories.

 Pel camí i a la Meta ens hem trobat amb el Rafa, el meu company ultra-fondista que s'està recuperant d'una intervenció quirúrgica. Li desitjo que es recuperi aviat i que sàpiga tenir paciència fins que la ferida hagi cicatritzat del tot.

Fins la propera¡¡¡¡¡¡¡

MitjaGavà 2013

Diumenge 10 de març 2013. Un Sol d'hivern que dona gust. Potser una mica de vent.

Escalfant una mica

Esperant per sortir

Sortida de les Handbikes

9h45'

COMENCEM

Fins als 5000 a 04:44

dels 5000 als 10000 a 04:57

I com que he començat massa fort per les meves possibilitats...

Dels 10000 als 15000 a 05:13 (ja es veu que la cosa va decaient)

dels 15000 als 20000 a 05:50.....

....i fins al final a 05:41

A punt d'arribar.....

I, finalment, 01:50:04 Buff¡¡¡¡

89 Jean Bouin 18/11/2012

L'AMBIENT

Què no em deixi res.....

La mirada perduda abans de començar...

Som-hi, comencem a bufar

Això ja s'acaba.....

Ja està. Temps real: 00:48:56 . 13" més que l'any passat. La veritat és que sóc un any més vell. Però també va passar que vaig començar molt al darrera i els primers minuts em vaig cansar molt per situar-me i, a més, vaig canviar molt de ritme. Aquesta vegada vaig fer més ràpid els 5 primers kilòmetres i això em va passar factura. Ara, a seguir fins l'any vinent.

Fí

ISLA BONITA

BENAHORE

(La Palma)

Setembre 2012